Kementerian Kesihatan Malaysia seringkali memesan dan mengingatkan masyarakat agar sentiasa patuhi amalan kesihatan melalui laman media sosial mereka.
Terdapat pelbagai informasi yang penting dimuat turun oleh KKM. Antara informasi yang dihebahkan adalah seperti dibawah ini. Dengan infografik yang boleh menarik para pembaca dan senarai ringkas maklumat kesihatan. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
Bebas Asap Rokok Cegah Kanser
Asap rokok merujuk kepada gas yang dihasilkan semasa rokok dibakar. Ia mengandungi pelbagai bahan kimia berbahaya yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia apabila dihirup.
Risiko 14 jenis kanser yang disebabkan oleh asap rokok adalah:
- Pundi Kencing: Asap rokok dapat meningkatkan risiko kanser pundi kencing.
- Usus: Hubungan antara rokok dan kanser usus telah dikenal pasti.
- Hati: Rokok boleh menjadi faktor risiko untuk kanser hati.
- Pankreas: Kaitan telah ditemui antara merokok dan kanser pankreas.
- Leukimia: Merokok telah dikaitkan dengan peningkatan risiko leukemia, kanser darah.
- Perut: Asap rokok dapat meningkatkan risiko kanser perut.
- Paru-paru: Kanser paru-paru adalah antara risiko paling tinggi disebabkan oleh merokok.
- Buah Pinggang: Hubungan antara rokok dan kanser buah pinggang telah diketahui.
- Hidung dan Sinus: Merokok dapat meningkatkan risiko kanser hidung dan sinus.
- Mulut dan Tekak: Rokok dapat menyumbang kepada kanser mulut dan tekak.
- Serviks/Pangkal Rahim: Wanita yang merokok mungkin berisiko lebih tinggi terkena kanser serviks.
- Ovari: Kaitan antara rokok dan kanser ovari telah dikenal pasti.
- Esofagus: Rokok juga telah dikaitkan dengan kanser esofagus.
- Larinks: Asap rokok boleh meningkatkan risiko kanser laring (larinks).
Untuk kekal bebas asap rokok, anda boleh mengambil langkah-langkah berikut:
- Berhenti Merokok: Langkah terpenting adalah berhenti merokok. Ini adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko terhadap kesan asap rokok.
- Hindari Asap Pasif: Elakkan daripada berada di sekitar perokok atau kawasan yang merokok. Asap rokok pasif juga boleh memberi kesan kepada kesihatan.
- Peningkatan Udara Dalam Rumah: Pastikan sistem pengudaraan yang baik dalam rumah. Gunakan penghawa dingin atau buka tingkap untuk memastikan aliran udara yang bersih.
- Zon Bebas Rokok: Sokong dan galakkan tempat-tempat awam untuk menjadi zon bebas rokok. Ini membantu melindungi mereka yang tidak merokok daripada asap rokok pasif.
- Promosi Kesedaran Kesihatan: Galakkan kesedaran tentang risiko asap rokok dan faedah berhenti merokok kepada masyarakat. Program-program kesedaran dapat membantu memotivasikan orang untuk berhenti merokok.
- Sokongan Penghentian Merokok: Cari sokongan daripada keluarga, rakan, atau pakar kesihatan. Program penghentian merokok dan sokongan psikososial boleh membantu individu yang ingin berhenti merokok.
- Latihan dan Pemakanan Sihat: Menjaga gaya hidup yang sihat, termasuk senaman berkala dan pemakanan seimbang, boleh membantu memulihkan kesihatan anda selepas berhenti merokok.
Ingatlah bahawa berhenti merokok bukan hanya memberi faedah segera tetapi juga memberikan kesan jangka panjang yang positif terhadap kesihatan anda.
Kelahiran Pramatang
Kelahiran pramatang merujuk kepada kelahiran bayi sebelum mencapai usia kehamilan normal, iaitu kurang daripada 37 minggu. Bayi yang lahir pramatang mungkin menghadapi masalah kesihatan kerana organ mereka mungkin belum sepenuhnya matang. Komplikasi seperti masalah pernafasan, sukar menyesuaikan suhu badan, dan risiko jangkitan boleh berlaku pada bayi yang lahir pramatang. Penjagaan perubatan dan sokongan khusus diperlukan untuk membantu bayi ini berkembang dengan sihat.
Faktor risiko kelahiran pramatang termasuk:
- Mengandung Kembar: Kehamilan kembar boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang kerana kembar cenderung lahir lebih awal.
- Pembedahan Area Serviks: Pembedahan pada serviks, seperti pembedahan leher rahim, boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
- Struktur Rahim Tidak Normal: Jika rahim memiliki struktur yang tidak normal, ini boleh menjadi faktor risiko.
- Penyalahgunaan Dadah: Penggunaan dadah, terutamanya dadah terlarang, dapat meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
- Merokok: Merokok semasa mengandung meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan komplikasi kesihatan lain untuk bayi.
- Jangkitan Kuman: Jangkitan di area pundi kencing, rahim, atau faraj boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
- Mengandung pada Usia Remaja: Kehamilan pada usia remaja boleh menjadi faktor risiko karena tubuh remaja mungkin belum sepenuhnya matang untuk mengandung.
- Berat Badan Terlalu Ringan atau Tidak Meningkat Semasa Mengandung: Kekurangan nutrisi atau kenaikan berat badan yang tidak mencukupi semasa mengandung boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
- Air Ketuban Terlalu Banyak (Polyhydramnios): Kondisi di mana terdapat terlalu banyak cecair amniotik di sekitar bayi boleh menjadi faktor risiko.
- Hamil Terlalu Rapat: Jarak kehamilan yang terlalu rapat dapat meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
- Stres Fizikal dan Psikologi: Stres yang berlebihan, sama ada stres fizikal atau psikologi semasa mengandung, boleh menjadi faktor risiko.
- Sejarah Kelahiran Pramatang di Kandungan yang Lalu: Jika ibu pernah mengalami kelahiran pramatang sebelumnya, risiko ini boleh meningkat pada kehamilan berikutnya.
Untuk mengurangkan risiko kelahiran pramatang, anda boleh mengambil langkah-langkah berikut:
- Pemantauan Kehamilan: Dapatkan rawatan prenatal yang berkala dan periksa kesihatan kehamilan secara teratur dengan pakar kesihatan wanita atau doktor.
- Gaya Hidup Sihat: Amalkan gaya hidup sihat, termasuk pemakanan seimbang, senaman berkala, dan pengurangan aktiviti yang boleh menimbulkan stres.
- Hentikan Merokok dan Penyalahgunaan Dadah: Jika anda merokok atau menggunakan dadah, hentikan segera. Ini adalah langkah penting untuk kesihatan anda dan bayi.
- Kawal Penyakit dan Jangkitan: Terapi dan rawatan penyakit kronik serta pantauan terhadap jangkitan boleh membantu mengurangkan risiko.
- Penjagaan Prenatal Tambahan: Wanita dengan faktor risiko tertentu, seperti kehamilan kembar atau sejarah kelahiran pramatang sebelumnya, amat memerlukan penjagaan prenatal tambahan.
- Bimbingan Kehamilan Remaja: Jika mengandung pada usia remaja, cari sokongan dan bimbingan untuk memastikan kesejahteraan ibu dan bayi.
- Pantau Berat Badan dan Nutrisi: Pastikan peningkatan berat badan yang seimbang dan mendapatkan nutrisi yang mencukupi semasa mengandung.
- Konsultasi dengan Pakar Kesihatan: Jika terdapat faktor risiko tertentu seperti sejarah pembedahan serviks atau struktur rahim yang tidak normal, berjumpalha dengan pakar kesihatan wanita untuk nasihat tambahan.
- Jarak Kehamilan Yang Sihat: Berikan masa yang mencukupi antara kehamilan untuk membolehkan tubuh pulih sepenuhnya sebelum merancang untuk hamil seterusnya.
Ingatlah untuk selalu berbincang dengan doktor atau pakar kesihatan mengenai keadaan dan faktor risiko khusus anda untuk mendapatkan nasihat yang bersesuaian dengan kehamilan anda.
