Tindakan semasa jerebu merupakan perkara yang sangat penting untuk dibincangkan dalam konteks kesihatan dan persekitaran. Jerebu adalah satu fenomena yang berlaku apabila udara tercemar dengan habuk dan partikel berbahaya yang boleh membawa pelbagai kesan negatif kepada manusia dan alam sekitar. Oleh itu, dalam karangan ini, kita akan membincangkan beberapa tindakan yang boleh diambil oleh individu, komuniti, dan pihak berkuasa semasa jerebu berlaku untuk melindungi diri dan menjaga kelestarian alam sekitar.
Berikut merupan tindakan yang perlu di ambil kira semasa berlakunya jerebu.
- Kurangkan aktiviti fizikal di luar rumah
- Sentiasa cuba berada di dalam bangunan (indoor). Jika terpaksa berada di luar, orang awam dinasinatkan menggunakan penutup hidung dan mulut (mask) jenis 3 ply
- Pastikan udara di dalam rumah/bangunan sentiasa bersih.
- Kurangkan sumber pencemaran dalaman seperti asap rokok
- Apabila memandu, gunakan penghawa dingin. Pilih operasi (mode) kitaran udara dalaman
- Banyak minum air kosong (sekurang-kurangnya 8 gelas sehari)
- Basuh tangan dan muka dengan sabun dan air bersih selepas melakukan/menghadiri aktiviti luar
Kurangkan Aktiviti Luar Rumah
Tindakan untuk kurangkan aktiviti di luar rumah semasa jerebu adalah penting kerana udara yang tercemar boleh membahayakan kesihatan. Berikut adalah penjelasan mengapa ini penting:
- Kesihatan Individu: Udara yang tercemar semasa jerebu mengandungi habuk, partikel berbahaya, dan bahan kimia beracun. Mengurangkan aktiviti di luar rumah membantu mengurangkan pendedahan kepada pencemaran udara ini, yang boleh menyebabkan masalah pernafasan, alergi, dan penyakit saluran pernafasan.
- Keselamatan Jalan Raya: Sinar matahari yang terhalang oleh jerebu boleh menyebabkan penglihatan yang terhad, meningkatkan risiko kemalangan jalan raya. Dengan mengurangkan aktiviti luar, kita dapat mengurangkan risiko kemalangan yang berkaitan dengan visibiliti yang rendah.
- Perlindungan Kanak-Kanak dan Warga Emas: Kanak-kanak dan warga emas lebih rentan kepada kesan negatif pencemaran udara semasa jerebu. Menggalakkan mereka untuk berada dalam rumah adalah tindakan penyelamatan penting.
- Kurangkan Kesannya kepada Kesihatan Jangka Panjang: Pendedahan berterusan kepada udara yang tercemar boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan kanser dalam jangka panjang. Dengan mengurangkan aktiviti di luar rumah semasa jerebu, kita boleh membantu melindungi kesihatan jangka panjang.
Jadi, mengurangkan aktiviti di luar rumah adalah salah satu langkah yang paling penting dalam menjaga kesihatan dan keselamatan semasa jerebu.
Pastikan Udara Dalam Rumah Bersih
Pastikan udara di dalam rumah bersih adalah tindakan penting semasa jerebu kerana kualiti udara dalam rumah juga boleh terjejas oleh pencemaran luar. Berikut adalah penjelasan mengenai tindakan ini:
- Perlindungan Kesihatan: Udara di dalam rumah yang bersih adalah penting bagi kesihatan. Semasa jerebu, habuk dan partikel berbahaya dari luar boleh masuk ke dalam rumah melalui pintu dan tingkap. Dengan memastikan udara di dalam rumah bersih, kita dapat mengurangkan risiko pendedahan kepada pencemaran udara yang berterusan.
- Alat Penapis Udara: Menggunakan penapis udara dalaman atau purifier boleh membantu menyaring udara di dalam rumah daripada partikel-partikel berbahaya. Ia dapat membantu menjaga kualiti udara di dalam rumah pada tahap yang lebih baik semasa jerebu.
- Tutup Pintu dan Tingkap: Menutup pintu dan tingkap dengan rapat adalah tindakan penting untuk mencegah pencemaran udara luar daripada masuk ke dalam rumah. Ini membantu memastikan udara di dalam rumah kekal bersih.
- Elakkan Asap dalam Rumah: Jika anda mempunyai sistem pengudaraan dalam rumah, pastikan bahawa ia tidak mengedarkan udara luar yang tercemar ke dalam rumah. Elakkan penggunaan perapian atau penghasilan asap yang boleh menambah pencemaran di dalam rumah.
- Kebersihan Dalaman: Menjaga kebersihan dalaman rumah dengan menghapuskan debu secara berkala, menyapu lantai, dan membersihkan permukaan lain boleh membantu mengurangkan sumber pencemaran udara di dalam rumah.
Dengan memastikan udara di dalam rumah bersih semasa jerebu, kita dapat memberikan perlindungan tambahan kepada kesihatan dan keselesaan keluarga serta mengurangkan risiko pendedahan kepada pencemaran udara.
Banyakkan Minum Air Kosong
Minum banyak air kosong adalah tindakan penting semasa jerebu. Berikut adalah penjelasan mengapa ini penting:
- Menyuburkan Tubuh: Ketika berdepan dengan pencemaran udara semasa jerebu, sistem pernafasan mungkin terganggu, dan partikel berbahaya boleh terperangkap dalam saluran pernafasan. Minum banyak air kosong membantu menjaga tubuh dalam keadaan yang terhidrasi dengan baik, membantu dalam pemecahan lendir dan mengeluarkannya dari saluran pernafasan.
- Mengurangkan Kesan Pencemaran: Air membantu mengurangkan kesan negatif pencemaran udara ke atas badan. Ia boleh membantu dalam mengeluarkan toksin dari badan melalui sistem pencernaan dan pengeluaran.
- Mengelakkan Dehidrasi: Jerebu boleh menyebabkan cuaca yang panas dan kering. Dehidrasi adalah risiko semasa cuaca seperti ini. Dengan minum banyak air, anda dapat mengelakkan dehidrasi yang boleh mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan anda.
- Menyokong Kesihatan Umum: Air adalah komponen penting dalam kesihatan umum. Ia membantu menjaga fungsi organ badan yang betul, membantu penghadaman, mengawal suhu badan, dan banyak lagi. Semasa jerebu, apabila kesihatan anda mungkin berada dalam keadaan lebih berisiko, penting untuk memberikan badan anda kelebihan air yang diperlukan.
Jadi, minum banyak air kosong adalah tindakan mudah tetapi penting yang dapat membantu anda menjaga kesihatan semasa jerebu dan mengurangkan risiko kesan buruk pencemaran udara.
Basuh Tangan Dan Muka Dengan Sabun Dan Air Bersih Selepas Melakukan Aktiviti Luar
Basuh tangan dan muka dengan sabun dan air bersih selepas melakukan aktiviti luar adalah tindakan yang sangat penting semasa jerebu. Berikut adalah penjelasan mengapa ini penting:
- Menghapuskan Partikel Berbahaya: Aktiviti luar semasa jerebu mungkin menyebabkan terdedah kepada partikel-partikel berbahaya di udara. Dengan mencuci tangan dan muka dengan sabun dan air bersih, anda dapat menghilangkan partikel-partikel ini daripada kulit dan muka anda, mengurangkan risiko pendedahan berterusan.
- Mencegah Pencemaran Dalam Rumah: Dengan mencuci tangan dan muka selepas aktiviti luar, anda mengelakkan daripada membawa pencemaran udara luar ke dalam rumah. Ini penting untuk menjaga kualiti udara dalam rumah agar tetap bersih.
- Melindungi Kesihatan Kulit dan Mata: Partikel-partikel dalam udara semasa jerebu boleh mengiritasi kulit dan mata. Mencuci muka secara berkala dapat membantu menghilangkan partikel yang mungkin melekat pada kulit dan mata, mengurangkan ketidakselesaan dan risiko penyakit.
- Amalan Kebersihan Umum: Mencuci tangan dan muka dengan sabun dan air bersih adalah amalan kebersihan yang asas dan penting. Ini membantu mengelakkan penularan penyakit, terutamanya dalam situasi di mana peningkatan kebersihan adalah kunci untuk keselamatan kesihatan awam.
Dengan mencuci tangan dan muka secara berkala selepas melakukan aktiviti luar semasa jerebu, anda dapat menjaga kesihatan dan kebersihan diri sendiri serta membantu melindungi kesihatan anggota keluarga dan komuniti anda.
KESAN KESIHATAN akibat JEREBU :
Memburukkan keadaan penyakit kronik yang dihidapi seperti:
- Penyakit obstrukif saluran pernafasan kronik
- Asma
- Radang paru-paru
- Sakit jantung
- Sakit tekak
- Sakit mata
- Batuk
- Selesema
