Ponsel Terbaru

Blog info singkat ponsel terbaru, berita kesehatan dan gaya hidup kekinian

Jumat, 09 Agustus 2019

Rajin Push Up 5 Menit Sehari, Manfaat Ini Anda Peroleh Bagi Tubuh

Kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi penting untuk semua orang, sehingga banyak masyarakat modern mulai mengubah cara makan tidak sehat dan olahraga.
pexels.com/keiji-yoshiki

Jenis olahraga yang bisa Anda pilih beragam, tergantung selera dan situasi.

Jika Anda salah satu sosok yang sibuk sehingga sulit olahraga, jenis olahraga yang mudah dilakukan sesuai tempat adalah push up. Olahraga push up yang Anda lakukan setiap hari dengan 5 menit saja, manfaat kesehatan dan kebugaran akan terasa.

Beberapa manfaat push up sebagai olahraga sederhana ini, seperti:


  1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
  2. Meningkatkan Kemampuan Otot
  3. Kesehatan Jantung dan Pernapasan Prima
  4. Terhindari Osteoporosis
  5. Memperlancar Aliran Darah ke Jantung
  6. Menguatkan Otot Primer Dari Cedera


Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh


Kebiasaan push up rutin setiap hari minimal 5 menit saja, gerakan olahraga sederhana ini dapat membentuk otot mayor dan minor.

Otot mayor adalah bagian otot yang terdapat pada lengan atas daerah tulang belikat dan tulang lengan atas.

Otot minor terdapat di posterior sebagai bagian otot mayor yang terdiri otot tipis berbentuk segitiga.


Meningkatkan Kemampuan Otot


Manfaat push up sebagai olahraga secara teratur 5 menit dalam sehari, proses penguatan otot dari gerakan tersebut adalah kumpulan energi yang tersimpan dalam lengan.

Massa otot yang dimiliki pria lebih banyak dibanding wanita, merupakan salah satu alasan pria lebih kuat karena massa otot dapat dilatih dengan olahraga push up.


Kesehatan Jantung dan Pernapasan Prima


Manfaat olahraga push up dominan melatih bagian tangan, tulang dan otot. Lebih dari itu, olahraga push up setiap hari minimal 5 menit mampu memperbaiki postur tubuh menjadi lebih ideal.

Gerakan push up meningkatkan kerja jantung lebih baik untuk mendistribusi oksigen dalam darah mengaliri jaringan dan mencapai jantung.


Terhindar Osteoporosis


Osteoporosis adalah proses yang terjadi mengakibatkan kepadatan tulang menurun pada titik tertentu. Hal ini dapat dialami individu dengan resiko masalah retak tulang akibat keropos.

Olahraga push up dapat menjadi solusi mudah mencegah osteoporosis karena aktivitas gerakannya menjadikan lebih padat.

Memperlancar Aliran Darah ke Jantung


Distribusi aliran darah dalam jaringan dapat terjaga baik sehingga kesehatan Anda prima. Kebiasaan olahraga secara tidak langsung membawa oksigen lebih lancar.

Menguatkan Otot Primer Dari Cedera


Kebiasaan push up teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, gerakan olahraga yang Anda lakukan tersebut, perlahan meningkatkan kekuatan otot menjadi lebih kuat dan stabil.

Manfaat yang diperoleh akan membuat Anda lebih minim menerima cedera dan efek di bagian bahu dan punggung bawah.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar