Ponsel Terbaru

Blog info singkat ponsel terbaru, berita kesehatan dan gaya hidup kekinian

Rabu, 18 Juli 2018

Sulit Tidur Nyenyak Malam Hari ? Cobain 4 Cara Ini


Kebutuhan untuk tidur nyenyak malam hari adalah bagian terpenting dan tidak dapat diabaikan individu. Banyak gangguan kesehatan yang di alami seseorang, ketika jam tidur nyenyak terus terganggu. Seperti gangguan tubuh ketika bangun yang kurang fit dan gangguan konsentrasi. Hal ini akan semakin berbahaya pada keselamatan, jika mengendarai kendaraan.

Dilansir laman Boldsky.com (24/4/2018) menerangkan, beberapa cara mudah ketika Anda sulit mendapatkan tidur nyenyak adalah melakukan perubahan, terutama pada kebiasaaan yang membuat Anda mengalami masalah memperoleh jam tidur yang ideal.

4 Cara Untuk Mengatasi Sulit Tidur Nyenyak Malam Hari 

1. Jangan gunakan peralatan elektronik


Jaman makin mudah, tidak mengherankan muncul kebiasaan seseorang untuk melakukan beberapa pemeriksaan. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak saat malam hari, disarankan membuat jadwal untuk menghindari berbagai peralatan elektronik, seperti televisi, komputer, ponsel, dan tablet minimal 1 jam sebelum berangkat tidur.

2. Makanan


Beberapa makanan dapat membantu Anda tidur nyenyak. Zat amino yang terkandung dalam menu udang, telur, dan biji chia sangat baik sebagai konsumsi sore.

3. Olahraga ringan


Gemar melakukan olahraga ? Kebiasaan ini bisa Anda terapkan untuk mendapat tidur lebih nyenyak. Kegiatan olahraga membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, hal ini di sebabkan tubuh yang lelah dan memerlukan istirahat setelah berolahraga.

4. Hindari konsumsi makanan yang lama terserap tubuh


Menjelang jam tidur yang semakin dekat, Anda perlu mencegah kebiasaan makanan yang lama dalam proses tubuh. Makanan yang di konsumsi dan membutuhkan waktu lama Anda lebih sulit untuk beristirahat malam yang nyenyak.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar