Ponsel Terbaru

Blog info singkat ponsel terbaru, berita kesehatan dan gaya hidup kekinian

Rabu, 11 Juli 2018

Posisi Tidur Menguntungkan - Merugikan Kesehatan

Tidur sangat penting dan sangat berpengaruh bagi kesehatan, namun ketika Anda memiliki posisi tidur tertentu sangat menentukan tingkat kenyamanan ketika bangun keesokan harinya, Banyak posisi yang dominan digunakan seluruh manusia, gaya tidur apa yang menguntungkan dan merugikan ketika digunakan tidur pada kesehatan tubuh ?

Mendapat tidur nyaman merupakan salah satu cara efektif untuk membuat tubuh Anda istirahat. Badan yang lelah dalam aktivitas rumah tangga, pekerjaan dan sosial, akan mendapatkan kesegaran dan pemulihan lebih cepat dengan menggunakan tidur yang cukup. Akan tetapi, posisi tidur Anda ketika istirahat menjadi salah satu sebab, mengapa terdapat perbedaan dalam kesehatan yang menguntungkan dan merugikan.

Ada beberapa posisi tidur yang perlu Anda tahu untuk menjelaskan hubungan sehat tersebut, diantaranya :

Posisi tidur yang baik untuk tubuh 1: terlentang


Keuntungan

1. Meredakan nyeri pinggang, menjaga kepala, leher, menjaga kekuatan punggung, tulang belakang.
2. Menyehatkan kulit, menghindarikan kontak antara wajah dan bantal, menghindari resiko gangguan bakteri, tungau dan ketombe masuk melalui pernapasan.
3. Mengurangi beban menekan organ dalam dan kompresi dada.

Kerugian

Akar lidah akan menekan faring akibat gravitasi bumi, menyebabkan dengkuran dan bahkan sleep apnea.


Posisi tidur yang baik untuk tubuh 2: berbaring di sisi kiri


Keuntungan

1. meredakan ketidaknyamanan perut, mengurangi asam lambung ke kerongkongan, mengurangi rasa sakit maag.
2. Membuat Anda bernapas dengan nyaman, mengurangi dengkuran dan suara ngorok.
3. Cocok untuk ibu hamil di trimester tengah dan akhir kehamilan.

Kerugian

Dapat menarik kekenyalan kulit wajah yang cenderung keriput.


Posisi tidur baik untuk tubuh 3: berbaring di sisi kanan


Keuntungan

1. Menguntungkan jantung, menurunkan tekanan darah.
2. Melindungi otak, membantu membuang kotoran dari otak, menyehatkan tulang belakang, sistem saraf, dan mencegah demensia.

Kerugian

1. Untuk wanita dapat membuat payudara melorot jika berbaring di samping untuk posisi tidur waktu yang lama, akan meregangkan ligamen payudara dan meningkatkan risiko payudara yang kendur.
2. Wajah yang tidak proposional, bagi anak-anak dalam tahap pertumbuhan menyebabkan kekuatan kiri dan kanan muka dapat berlainan dalam waktu lama.


Posisi tidur yang baik untuk tubuh 4: runtuh


Keuntungan

Meringankan tekanan tubuh, cocok untuk orang dengan tekanan tinggi dan kelelahan fisik dan mental.

Kerugian

1. Tindakan kontraksi akan menyebabkan otot punggung terlalu tertarik.
2. Diafragma di dalam tubuh ditampilkan untuk menghambat pernapasan.

Posisi tidur untuk tubuh 5: Tengkurap


Kerugian

1. Nyeri fisik. posisi tengkurap menghalangi kebebasan udara untuk memfasilitasi pernapasan, harus berpaling ke satu sisi, dapat menyebabkan sakit kepala, leher kaku, ketidaknyamanan bahu dan gejala lainnya.
2. kelengkungan dislokasi tulang belakang.
3. peningkatan otot, stres.
4. kompresi dada, payudara.

Keuntungan

Kecuali Anda terbiasa tidur, berpikir bahwa posisi tidur lebih nyenyak, nyatanya, tidur jenis ini tidak menguntungkan dan memiliki banyak kerugian.


Posisi tidur yang baik untuk tubuh 6: Posisi tidur gaya bebas


Keuntungan

1. Regangkan dan rileks.

Kerugian

1. Sendi lelah di siku dan paha mempengaruhi sirkulasi darah.

Posisi tidur yang baik secara khusus untuk beberapa penyakit


1. spondylosis serviks, herniasi lumbal: sisi akan menambah kejang arteri vertebralis, dan bahkan mempengaruhi suplai darah ke otak, darah berkumpul di tempat tidur yang keras;
2. penyakit jantung koroner: orang yang memiliki penyakit jantung koroner harus tidur posisi sisi kanan, mengurangi vena cava inferior refluks jumlah darah, jantung-break;
3. dada dan penyakit paru-paru: pasien emfisema harus terlentang, dan menggunakan bantal booster, menjaga jalan napas lancar tidak terganggu. Pasien dengan hemoptisis harus ditempatkan di sisi mereka untuk mencegah dyspnea yang disebabkan oleh gumpalan darah yang menghalangi bronkus.
4. trombosis: tidur terlentang lebih baik menggunakan tambahan bantal terbaik dengan tinggi sekitar 5cm, tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, untuk memastikan bahwa arteri karotis dan suplai darah cukup untuk sampai ke otak.
6. gangguan perut: membantu untuk mengurangi refluks gastroesofagus, perut dan gastroesophageal reflux meringankan beberapa dari refluks asam, dan gejala mulas.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar