Makanan Alami Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat dan Kuat

Memelihara rambut agar tetap sehat dan kuat adalah bagian terpenting untuk mendapatkan kepercayaan diri yang selalu tinggi. Banyak jenis perawatan yang menjadi kegiatan rutin sehari-hari, jika Anda menginginkan rambut tidak mudah rontok dan mengering, diantaranya dengan mencukupkan kebutuhan nutrisi rambut.

pixabay.com/congerdesign

Mengutip laman organicjar.com, wanita dan pria yang ingin menjaga kesehatan rambut, memerlukan asupan nutrisi yang tepat. Dengan komposisi yang sesuai untuk mencukupkan nutrisi rambut, maka akan mempengaruhi kesehatan rambut menjadi semakin sehat dan kuat. Dari sejumlah vitamin yang memberikan manfaat besar untuk rambut, diantaranya :

Vitamin Penting Untuk Pertumbuhan Rambut 

pixabay.com/OpenClipart-Vectors

1. Asam folat

Asam folat merupakan bagian penting untuk membantu pertumbuhan jaringan dan fungsi sel. Vitamin ini memiliki tugas mempercepat pertumbuhan rambut dengan dorongan nutrisi. Akibat yang terjadi jika seseorang kekurangan asam folat dapat terlihat pada tanda uban prematur dan rambut rontok.

2. Vitamin A

Vitamin A bekerja ganda untuk rambut, pertama adalah sumber antioksidan yang dikenal ampuh dalam melindungi rambut dari bahaya radikal bebas, kegunaan lain vitamin A untuk rambut adalah gangguan kekeringan dengan cara perbaikan jaringan tekstur dan warna rambut.

3. Vitamin C

Vitamin C merupakan bagian yang tak terpisahkan untuk kesehatan rambut, vitamin ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh hingga mencapai kulit kepala. Seseorang yang mempunyai kekurangan vitamin C dapat terlihat dimulainya rambut rontok dan pertumbuhan rambut menipis, selain itu juga, kekurangan vitamin C beresiko membuat rambut bercabang dan kering.

4. Vitamin E

Vitamin E miliki fungsi yang mirip dengan vitamin A, yakni sebagai sumber antioksidan untuk menjaga kekuatan rambut dari radikal bebas. Bagian lain yang dapat dilakukan, ketika seseorang cukup nutrisi vitamin E adalah lancarnya sirkulasi darah di kulit kepala. Oleh karena itu, banyak yang menyarankan vitamin E untuk dikonsumsi jika Anda ingin rambut tumbuh lebih cepat,.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 lebih maksimal pada tugas pembentukan DNA dan sel darah merah, kemudian sel darah merah yang dihasilkan akan menyalurkan oksigen ke seluruh organ vital tubuh hingga ke akar rambut. Ciri-ciri seseorang yang kekurangan vitamin ini akan menyebabkan kerontokan, pertumbuhan lambat, dan uban prematur.

6. Biotin

Biotin memiliki peran berbeda dengan vitamin lain. Biotin bertugas membantu sel-sel untuk meningkatkan energi. Hal ini baik pada pertingkatan elastisitas rambut, sehingga dapat mencegah kerontokan, kerusakan permanen, kulit kepala gatal dan bersisik.

7. Niasin

Niasin memaksimalkan dilatasi pembuluh darah dan kapiler. Bagian ini membuat peningkatan yang lebih sehat dengan sirkulasi darah lancar ke seluruh tubuh hingga mencapai kulit kepala. Seseorang yang kekurangan niasin akan terlihat pada tingkat kerontokan rambut yang banyak dan helai rambut yang tipis.

Makanan Alami Mempercepat Pertumbuhan Rambut

pixabay.com/voltamax

Ahli gizi menyarankan beberapa makanan penting untuk Anda konsumsi jika menginginkan kondisi rambut sehat alami, lebat, dan berkilau, di antaranya :

Alpukat

Komposisi alami dan tinggi zat anti-oksidan, alpukat adalah buah yang juga memiliki vitamin B dan E. Beberapa manfaat penting ketika Anda mengkonsumsi alpukat secara teratur adalah menguatkan akar rambut dan membantu mencegah kerusakan akibat rontok.

Wortel

Wortel adalah buah yang sangat populer di seluruh dunia dengan kandungan vitamin C dan E. Beberapa vitamin yang ada dalam wortel mempercepat pertumbuhan dan mempertebal rambut.

Walnut

Kacang walnut menawarkan omega 3, biotin, protein, copper, dan vitamin E untuk kesehatan rambut. Seseorang yang kurang mencukupkan nutrisi ini menyebabkan rambut terlihat kusam dan mudah rontok.

Cokelat Hitam

Selain populer, cokelat hitam sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.

Daun Jambu Biji

Jambu biji dikenal makanan alami dan sehat untuk Anda konsumsi, ternyata ada manfaat lain yang berguna untuk rambut, yaitu daunnya . Seseorang yang mencukupkan nutrisi dari makanan jambu biiji menjadi kekuatan akar rambut sehat dalam mengatasi rontok dan kuat.