Ponsel Terbaru

Blog info singkat ponsel terbaru, berita kesehatan dan gaya hidup kekinian

Jumat, 29 Juni 2018

Kebiasaan Berjalan Kaki Akan Membuat Anda Sehat, Begini Penjelasannya

Punya hobi berjalan kaki pada waktu tertentu, sering dilakukan banyak orang untuk banyak alasan. Selain untuk mengisi waktu kosong ataupun menikmati suasana menyenangkan, kebiasaan Anda yang gemar berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan.
Kebiasaan baik akan terasa ketika rutin jalan kaki untuk kesehatan

Cara Mudah Untuk Sehat Dengan Jalan Kaki


Kebiasaan sehat jalan kaki yang diabaikan beberapa orang, memberikan beberapa manfaat penting pada tubuh seseorang. Beberapa keuntungan Anda ketika menggunakan kaki sebagai media berjalan akan meningkatkan stamina, membakar sisa kalori yang tidak digunakan, dan menjaga irama jantung lebih sehat.

Olahraga ringan dengan jalan kaki merupakan bentuk termudah dilakukan dan menyenangkan dilakukan pada waktu yang tepat. Lonjakan positif yang didapatkan tubuh dengan aktivitas santai yang kita lakukan tanpa memerlukan energi yang sangat besar.

Mengutip keterangan Physical Activity Guidelines Amerika Serikat mengatakan, kebiasaan orang dewasa melakukan 150 menit latihan aerobik per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit latihan aerobik per minggu dengan intensitas tinggi yang sangat disarankan untuk menjaga stamina tubuh dan kesehatan.

Jalan Kaki adalah sarana olahraga yang mudah dilakukan


Beberapa pakar kesehatan menyatakan bahwa jalan 10.000 langkah sehari benar-benar akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang melakukan jalan 10.000 langkah sehari mampu menurunkan tekanan darah setelah 24 minggu dan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh mereka.

Walau berbagai lembaga kesehatan tidak menyebut angka 10.000 langkah per hari, tapi mereka tetap menilai bahwa jalan kaki merupakan kegiatan yang berpotensi meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.


Jadi pada dasarnya tidak ada acuan berapa langkah per harinya yang harus kita lakukan. Hanya saja semakin banyak aktivitas yang kita lakukan maka semakin banyak pula manfaat kesehatan yang didapatkan.

Rata-rata orang bisa berjalan antara 3.000 sampai 4.000 langkah per hari , itupun bagi mereka yang memang memiliki aktivitas yang memungkinkan untuk bergerak.

Untuk mengetahui berapa langkah yang sudah dilakukan setiap hari, kita bisa menggunakan alat pedometer ataupun mengunduh aplikasi tersebut di ponsel. Pedometer adalah alat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan ataupun berlari.

Menurut American College of Sports Medicine, hitungan langkah bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh dijadikan patokan dari aktivitas fisik seseorang.

Jadi gunanya mengetahui langkah berjalan itu agar kita menjadi lebih antusias dan semangat untuk melakukan aktivitas yang membuat aktif bergerak seperti berjalan atau berlari.

Dengan berjalan, kita bisa meningkatkan kebugaran, mengurangi berat badan, mengubah pola hidup agar lebih aktif, serta memulihkan kesehatan atau terapi.

Menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan sebenarnya sangat mudah. 


  1. Ketika naik dan turun angkutan umum, berjalanlah dari halte menuju tempat tujuan
  2. Berjalan kaki saat berbelanja ke pusat perbelanjaan
  3. Mencari makan siang dengan berjalan kaki
  4. Memilih naik tangga bukan lift, ataupun naik eskalator
  5. Jalan santai bersama pasangan ataupun binatang peliharaan agar lebih menyenangkan
  6. Rencanakan jalan-jalan yang menarik selama hari libur
  7. Ikut kegiatan acara jalan santai yang sering diadakan oleh komunitas
  8. Memilih berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk mencapai tujuan yang dekat
  9. Poin terpenting adalah, jangan bosan untuk selalu meningkatkan aktivitas sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Sumber : kompas

Artikel ini bukan karya jurnalistik atau bentuk penelitian dan merupakan pendapat pribadi. Untuk informasi detail, silahkan melakukan konsultasi dengan tenaga ahli agar mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar