Ponsel Terbaru

Blog info singkat ponsel terbaru, berita kesehatan dan gaya hidup kekinian

Senin, 04 Oktober 2010

Cara mendapatkan protein yang sehat untuk berat badan

Ini bisa menjadi sulit bagi anda untuk menurunkan berat badan, makan makanan yang tepat dapat menjadi tujuan penurunan berat badan atau tidak. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, pastikan Anda makan makanan sehat yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh. makanan Protein juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan besar dalam kadar gula yang dapat menyebabkan Anda merasa lapar. Ada banyak sumber protein yang tersedia bagi kita, jadi pastikan Anda memilih makanan protein yang sehat untuk mengoptimalkan kehilangan berat badan Anda.



Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan makan sehat dan berolahraga, Anda perlu memastikan bahwa Anda memperoleh cukup protein dalam diet Anda untuk memberi makan otot, tubuh, dan metabolisme. Pilih protein bukan lemak.

Makan ikan 2 sampai 3 kali per minggu. Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Tuna, salmon adalah contoh ikan yang juga memiliki jumlah kontaminan rendah dibandingkan dengan jenis ikan lain yang mungkin mengandung jumlah merkuri yang tinggi.

Makan daging tanpa lemak seperti dada ayam . Ayam merupakan sumber protein yang luar biasa selama Anda tidak makan kulit yang tinggi lemak.

Makan telur sebagai sumber protein yang sehat jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Telur yang besar untuk sarapan selama Anda tidak memasaknya dalam minyak. Sebagai contoh satu - dua putih telur dan masak dalam satu sendok makan minyak zaitun untuk mendapatkan protein tanpa lemak.

Anda juga dapat memilih untuk makan seperti seorang vegetarian dan masih mengkonsumsi makanan yang cukup protein . Makan kacang buncis dan kacang-kacangan yang tinggi protein dan rendah lemak. Misalnya kacang tanah jauh lebih berlemak daripada almond. Salad hijau juga merupakan sumber protein serta vitamin dan mineral. Pilih untuk makan bayam jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan makan yang sehat.

Jika Anda ingin berhasil dalam tujuan penurunan berat badan Anda, Anda perlu memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Makan berbagai makanan yang tercantum di atas untuk bahan bakar tubuh dan memenuhi kebutuhan protein Anda. Tentukan berapa banyak protein yang Anda butuhkan berdasarkan usia Anda dan tingkat aktivitas untuk memastikan Anda memperoleh jumlah yang cukup protein setiap hari.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar