Ponsel Terbaru

Blog info singkat ponsel terbaru, berita kesehatan dan gaya hidup kekinian

Sabtu, 10 April 2010

Bagaimana Cara - Mempertahankan Berat Badan Ideal


Melakukan kontrol  berat  badan adalah lebih dari sekedar kehilangan berat badan. Untuk beberapa hal, mungkin tentang latihan dan kontrol porsi untuk menurunkan berat badan. Setelah berat badan yang sehat sudah normal, berat badan perlu dipertahankan. Beberapa tips untuk menjaga agar berat badan tetap normal.

      Langkah 1 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Pertama-tama, Anda harus menetapkan dasar. Itu berarti Anda harus mengukur berat badan Anda serta semua pengukuran Anda. Saya merasa lebih nyaman untuk menggunakan spreadsheet untuk mencatat data. Sekarang adalah saat yang tepat untuk mencatat segala sesuatu yang masuk ke mulut Anda dan mencari tahu nilai kalori nya. Ada penghitung kalori online yang mudah digunakan. Anda Hitung total harian selama beberapa hari. Ini akan mendidik Anda untuk berapa banyak kalori yang Anda makan. Biasakan menimbang diri setiap hari - itu akan membuat Anda menyadari jika terjadi kenaikan, serta menunjukkan kepada Anda berapa banyak Anda kehilangan berat badang jika asupan makanan kurang. Kebanyakan situs merekomendasikan harian 1200 kalori dan jika Anda tidak aktif!

      Langkah 2 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Anda pasti sudah tau hal dasar ini, mulai berbelanja. Pergi untuk membeli sayuran sebagai menu pertama - mereka harus ada dari  sebagian diet Anda. Beli hal-hal yang Anda benar-benar suka dan dimakan, menemukan cara baru dan kreasi yang menyenangkan dalam mempersiapkan sayur-sayuran. Salad bisa sangat inspiratif jika Anda meluangkan waktu untuk menemukan kombinasi baru .

      Langkah 3 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Check buah baru dan menggunakannya sebagai makanan penutup - menggunakan buah adalah suatu hal untuk menghemat pencuci mulut. Beberapa buah-buahan dapat dimakan tanpa batas - blueberry , grapefruits dan blackberry dan mulberry! Pikirkan makanan penutup spa seperti raspberry segar kalori rendah !

      Langkah 4 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Check camilan sehat karena Anda akan makan makanan ringan - Apakah Anda suka salsa?  Bagaimana dengan popcorn? chip panggang .

      Langkah 5 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Sekarang periksa bumbu Anda. Apakah Anda menambahkan kalori secara tidak sadar? saus lada, mayones tanpa lemak, bumbu, bawang putih, cabai, dll .. yang memiliki kalori sangat sedikit dan rasa tinggi. Anda harus menikmati makan. Ada banyak bentuk makanan Meksiko dan Cina yang dapat dibuat dengan rendah kalori , rasanya enak dan tetap dalam kisaran rendah kalori.

      Langkah 6 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Dapatkan beberapa rutinitas , seperti tidur , berjalan dan setiap hari minum air. Setelah Anda membentuk suatu pola, Anda dapat meningkatkan latihan yang membuat anda nyaman. 

      Langkah 7 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

      Sekarang tetapkan kebiasaan ini untuk sepanjang tahun! Ini adalah perubahan hidup bagi Anda dan Anda mendapatkan tubuh  sehat.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar